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我是健身狂Sally Chen AFAA 體適能教練 肌力與體能 丙級教練 KBC壺鈴教練證照 M.E.T動作效應指導教練 Thump Boxing拳擊體適能教練 Animal Flow 指導教練
我是健身狂 Sally，我是隊長, 這是我們的健身日記 健身專業 健身心得 健身筆記...希望你們喜歡運動,喜歡健身!
彈力繩

今天由隊長來分享居家彈力繩訓練 兩個下肢和兩個上肢動作 重點要注意身體穩定的結構,盡量做多關節運...

2020-04-23 12:10:46 有 166 人說讚
最近週末的我們，鮮少發文了， 主要是因為週末教課的時間比較忙碌，我們學生假日上課的人比較多，所以假日的時間也不太發文， 還有想把時間留給自己以及家人。 今天的flow 是#battleoftheflows 上這次的挑戰。 這是來自墨西哥的動物流教練所設計。 我花了一個多小時才拍攝了這不到一分鐘的片段，當然最後順暢的時候，我已經滿身汗，身體也開始出現疲乏的現象，但是還能在後面幾次看到順暢的動作，就已經感到很喜悅了。 身體控制能力需要練習的，往往你們所看到的片段，背後都是用數以千計或萬計的時間努力堆砌出來的。 我從去年開始接觸動物流，每天會花兩個小時練習基礎分解，還有口令跟動作編排，最後從僵硬的肢體動作來到開始學習與世界的動物流者對話，這需要很大的練習，所以如果你真的有興趣，請不斷的練習，才能讓身體的流動一直進步呦^_^ 如果你對動物流有興趣，歡迎IG追蹤:animalflowofficial 如果你對battle有興趣歡迎IG追蹤:battleoftheflows

最近週末的我們，鮮少發文了， 主要是因為週末教課的時間比較忙碌，我們學生假日上課的人比較多，所以假日...

2020-04-20 19:03:21 有 166 人說讚
這週當然要介紹我最愛的外帶餐盒便當囉～ 其實我似乎也沒有介紹過其他家的外帶餐盒， 有幾次，吃過一兩次水煮餐盒，或是別家餐盒便當， 但是菜色似乎都很雷同，這並不能滿足我的口腹之慾。 自從我開始吃了Eatsmart的外帶餐盒後， 我就成了忠實粉絲了，唯一只會外帶他們家的便當。 今天分享一週菜色： 辣椰奶咖哩三豆黑米飯 綠扁豆藜麥素起司漢堡 羅馬戰士能量玉米飯 倫敦菁英藜麥飯 南瓜汁蘑菇燉飯 九層塔青醬扁豆義大利麵 這滿滿的蔬食異國風味便當 看了聽了都超級心動。 Eatsmart 的餐盒都是蔬食便當 在食材跟調味品的選擇上也非常要求。 Eatsmart 不使用哪些食材？ 白麵包，白米，白麵條， 食品添加物，馬鈴薯，奶油。 這對講究健康飲食的我們來說， 真的很貼心很安心，吃得更放心。 餐食都是當天早上現做， 所以請提早48小時訂購餐點。 今天的影片會附上我們的餐點內容， 還有訂購的流程方法， 讓你訂購更佳流暢喔～ 莎莉的朋友們有獨家折扣碼： ESSALLY10 #Easmart #蔬食便當 ＃外帶餐盒 ＃營養健康 ＃增肌減脂便當 EatSmart Taiwan

這週當然要介紹我最愛的外帶餐盒便當囉～ 其實我似乎也沒有介紹過其他家的外帶餐盒， 有幾次，吃過一兩次...

2020-04-17 11:16:00 有 86 人說讚
突然想起來很久沒有好好練舉重了，這半年的時間不練舉重，其實是想給自己一個實驗，如果增加活動度跟筋膜的練習（動物流），會不會強化我的競技項目表現？ 看了影片中的自己，發現其實是真的有很大的進步，尤其是速度上，還有接槓的位置來說，明顯看到自己進步許多。 講真的，我是很久沒有練舉重項目了，就是想要做實驗，事實上，動物流真的幫助了我這關節受限的人， 這系統對我來說是一大福音。 感謝在健身這條路上不斷協助自己進步的教練與教學系統。 對了，感謝許多書商邀請我寫推薦文，只是我需要一本本完整的看過內容才能推薦，如果只是請我直接推薦，我是不會接受的，非常不好意思。 再次謝謝你們的邀請，我只是想確認書本裡面的內容，包含示範者本身的動作，翻譯書本也需要明確標示出處，作者本身也需要相關的背景及教學經驗，這才是我推薦首選。 原諒我龜毛跟無法一直守在電腦前面的關係，急件不受理，因為閱讀需要時間消化，才能誠摯的推薦給許多的朋友。

突然想起來很久沒有好好練舉重了，這半年的時間不練舉重，其實是想給自己一個實驗，如果增加活動度跟筋膜的...

2020-04-14 11:35:08 有 479 人說讚
這段flow的創意是來自竹北C次方 運動教室 Power of C Fitness Studio的Kelie 教練提供的創意， 我們非常喜歡這個flow， 歡迎竹北有興趣的朋友去找Kelie上課^o^ 她可是莎莉的啟蒙導師呦 🐾🐾❤️❤️ 有時候動物流的教練們， 會在社交平台上分享創意， 大家互相挑戰跟學習， 還能與不同國家的教練交流， 用運動交友，廣結善緣喔💪🙏 #battleoftheflows #animalflow

這段flow的創意是來自竹北C次方 運動教室 Power of C Fitness Studio的K...

2020-04-09 12:03:00 有 78 人說讚